Il n'y a probablement pas beaucoup de gens qui n'aiment pas la baie sucrée juteuse - la pastèque. Plus de 90% de celui-ci se compose de jus, dont les avantages pour la lithiase urinaire sont indiqués, car le jus ne contient pratiquement pas d'acides, de sels, mais une grande quantité d'alcali. Il y a aussi une assez grande quantité de magnésium dans la composition de la pastèque. Manger un morceau de pastèque suffit pour obtenir les taux quotidiens de phosphore, de fer, de potassium et de calcium.
Il contient des sucres facilement digestibles, des oligo-éléments, des vitamines B, C, PP. Cette baie aide à lutter contre les maladies du système cardiovasculaire, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie. Si vous prenez des antibiotiques depuis longtemps, la pulpe juteuse aidera à éliminer les résidus de médicaments de votre corps.
Mais la chose la plus importante dont nous voulons parler est que la pastèque est une excellente aide pour perdre du poids, car il n'y a que 30 à 40 kcal pour cent grammes de pulpe, mais en même temps il y a une sensation de satiété et la présence d'acide folique dénoteLe métabolisme des graisses améliore le travail des systèmes circulatoire et immunitaire.
Le succès dans la perte de poids est obtenu grâce aux propriétés diurétiques de cette baie, tout en éliminant activement les toxines, les toxines et autres substances nocives accumulées par le corps. Les propriétés diurétiques de la pastèque sont plus douces que celles des médicaments. Un élément très important dans la composition de la pulpe de pastèque est le lycopène caroténoïde, qui a des propriétés anti-tumorales, ralentit le vieillissement, fluidifie et purifie le sang.
Test d'une pastèque pour les nitrates. Contre-indications
Bien sûr, un régime pastèque ne peut être accordé qu'à la fin de l'été, lorsque les pastèques sont mûres, sans accélérateurs de croissance ni produits chimiques supplémentaires appliqués. De nos jours, la pastèque peut être achetée en magasin à tout moment de l'année, mais nous ne la recommandons pas. En général, il est préférable d'opter pour des fruits qui poussent dans votre jardin (si vous vivez dans les régions du sud du pays). Ils ne sont peut-être pas aussi mignons et colorés, mais vous êtes tout à fait sûr de leur qualité.
Vous pouvez vérifier la quantité de nitrates dans une pastèque en procédant comme suit: Mettez un morceau de pulpe dans un verre d'eau. Si elle contient des nitrates, la pulpe du pot se ramollira et deviendra pâteuse. Sans nitrates, la pièce conserve pratiquement sa forme. Si vous mangez de la pastèque pendant la période de maturation, vous obtiendrez à la fois des avantages et du plaisir, car le jus de ce fruit apaise parfaitement votre soif et purifie votre corps non seulement en urinant mais aussi en transpirant, en nettoyant votre peau et vos pores, en reconstituant le corps en micro-éléments. .
Le régime pastèque est facilement toléré. Pendant le régime, vous devez manger uniquement cette baie, mais en même temps en grande quantité et à tout moment de la nuit (il suffit de prendre en compte le fait que vous devez souvent aller aux toilettes) et vous n'aurez pas faim. Dans le même temps, vous n'avez pas à calculer péniblement les calories consommées. Il suffit de savoir qu'un kilogramme de pulpe correspond à dix kilogrammes de votre poids corporel.
Il est conseillé de diviser la consommation de pastèques en 5-6 doses toutes les trois heures. Cette technique est idéale au bénéfice du corps. Si vous suivez le régime de la pastèque, vous obtiendrez des résultats assez rapidement. Si vous avez encore du mal à limiter votre alimentation à la pastèque, pensez à ajouter une petite quantité de pain de seigle et de son à votre alimentation. Dans ce cas, cependant, il est nécessaire d'allonger le régime.
Les contre-indications au régime pastèque affectent les personnes souffrant d'insuffisance rénale et urogénitale (pyélonéphrite, calculs rénaux) et de diabète sucré.
Régime pastèque - Menus et résultats
En utilisant le régime pastèque, vous pouvez perdre 3 à 5 kg en une semaine et vous pouvez en perdre jusqu'à 7 à 8 kg en 14 jours. Mais vous devez vous préparer à un régime aussi long et complexe, y entrer progressivement, et seulement lorsque vous êtes sûr de votre santé!
Le régime de 14 jours vous permet d'inclure une petite quantité d'aliments différents dans le régime. Cependant, il faut veiller à ce qu'ils ne soient pas très riches en calories.
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez ajouter un œuf de poule bouilli ou 100 grammes de fromage cottage faible en gras ou une petite quantité de bouillie dans de l'eau. Prenez une tranche de bœuf ou de veau maigre ou une tranche de poulet ou de poisson pour le déjeuner. Tout cela doit être des légumes bouillis ou cuits à la vapeur. Le dîner ne doit être composé que de pulpe de pastèque.
Les régimes de pastèque peuvent être combinés avec d'autres aliments. Nous proposons différentes options diététiques avec différents menus:
Régime melon
Première option:
- Petit-déjeuner - pain grillé, fromage cottage faible en gras 60-80 g, 200 g de melon;
- déjeuner - jusqu'à 150 grammes de poisson bouilli, de laitue et de melon, 150 grammes de fromage;
- thé de l'après-midi - 400-500 grammes de pulpe de pastèque;
- dîner - une portion de riz bouilli (150-200 grammes), carottes + pommes 100 grammes, un morceau de melon.
Deuxième option:
- petit-déjeuner - un œuf à la coque, 150-200 grammes de pulpe de pastèque;
- déjeuner - ragoût de légumes cuit à la vapeur 100-150 grammes, 350-400 grammes de melon;
- collation de l'après-midi - fromage cottage faible en gras 150-200 grammes;
- dîner - 100-150 grammes de poulet bouilli ou de dinde, pain grillé et 400-500 grammes de pulpe de pastèque.
Troisième option:
- Petit déjeuner - yaourt naturel 150 grammes, 400-500 grammes pastèque régime pastèque régime pastèque;
- déjeuner - dinde cuite à la vapeur ou filet de poulet 100-150 grammes, riz 150 grammes, melon 400-450 grammes;
- collation de l'après-midi - un morceau de pain au son ou de pain croustillant;
- Dîner - salade de légumes 150-200 grammes, une pomme de terre bouillie, 400-500 grammes de pastèque régime pastèque régime pastèque.
Quatrième option:
- Petit-déjeuner - pain de seigle + fromage, 200-300 grammes de pastèque ou bouillie au melon;
- déjeuner - poitrine de poulet bouillie avec bouillie de sarrasin et salade de légumes frais ou soupe de légumes sans pommes de terre et 100-150 g de viande maigre bouillie (ou cuite à la vapeur) ou schnitzel de dinde cuit à la vapeur 100 g, 150 g de riz et haricots verts;
- collation de l'après-midi 300 à 400 grammes de pastèque;
- dîner - 100-120 grammes de fromage cottage faible en gras et 200-300 grammes de melon.
Si vous suivez un régime à base de melon, ne buvez pas immédiatement après les repas. Vous pouvez prendre du thé vert ou un verre d'eau en une heure. Le menu doit être changé.
Régimes au kéfir de pastèque, protéines et pain
- Le régime de kéfir de pastèque contient deux produits, le kéfir avec 0 ou 1 pour cent de matières grasses et la pastèque. Il est nécessaire de manger un verre de kéfir ou 300 à 400 grammes de pulpe de pastèque toutes les trois heures. Il vaut mieux commencer la journée avec la pulpe d'une pastèque et finir avec du kéfir.
- Le régime protéiné de pastèque implique de manger de la pastèque entre les repas - 400-500 grammes pendant 10-14 jours. Les aliments principaux de nos jours devraient être: le poulet bouilli ou le filet de dinde, le poisson cuit à la vapeur de variétés non grasses, les œufs, le fromage cottage faible en gras et le fromage, ainsi que le kéfir faible en gras, les fruits de mer et les légumes.
- Un régime pastèque et pain noir implique de consommer 0, 5 miche de pain noir (mieux rassis) et de pulpe de pastèque par jour, comme mentionné ci-dessus - à raison d'un kilogramme de pulpe pour 10 kilogrammes de poids corporel. Si vous le souhaitez et si vous le pouvez, réduisez la consommation de pain à 100 grammes ou remplacez-le par deux cuillères à soupe. Des cuillères à soupe de son d'avoine et vous pouvez ajouter une salade de chou blanc émincé, de carottes et de betteraves, quelques gouttes de jus de citron et d'huile d'olive.
Si à la fin du régime vous arrêtez correctement le régime (la règle principale est progressivement), il est impossible que les kilos perdus vous reviennent dès que vous les avez perdus. Pour ce faire, observez les règles suivantes dans les deux semaines suivant le régime de la pastèque: 1) Ne sautez pas le petit-déjeuner, 2) Votre alimentation doit inclure des aliments riches en protéines et en glucides. 3) Il est important de ne pas ralentir votre métabolisme.
Les principaux aliments après un régime de deux semaines devraient être:
Porridge- ;
- poisson maigre bouilli ou cuit à la vapeur;
- viande maigre bouillie (poulet, dinde);
- produits laitiers fermentés (fromage cottage faible en gras et kéfir, yogourt naturel);
- légumes;
- fruits;
- œufs.
Et 2 à 3 heures avant d'aller au lit, continuez à manger un kilogramme de pastèque pour 30 kilogrammes de poids corporel.
Les jours de jeûne sur les pastèques peuvent être organisés 2-3 fois par semaine, mangez deux kilogrammes de pulpe de pastèque. C'est très important: Offrez-vous la meilleure activité physique possible, au moins à la maison, sans entraîneur et salle de sport ou sous forme de marche.